Liệu chỉ tập thể dục thôi có hiệu quả mà không cần điều chỉnh chế độ ăn uống không?

Tôi rất cần giảm cân, nhưng việc kiểm soát chế độ ăn uống lại quá khó khăn. Liệu tôi có thể giảm cân chỉ bằng cách tập thể dục đều đặn không? Tôi rất tò mò muốn biết mọi người cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào. Tôi muốn học hỏi kinh nghiệm từ những người đã thành công!