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밥만먹으면 나타나는 문제
2026.06.10 17:52
조회 76스크랩 0

제가 다이어트하면서 고질적인 문제가 있어요.

바로 식곤증이 심하다는점 ㅠㅠ

밥을 먹다보면 한 중간부터 졸려요.

배는 안찼는데 졸려서 힘들어요..

그래서 항상 효소나 혈당 낮추는걸 준비하고 밥을 먹기시작하는데도

밥을 다먹고나면 움직여야한다는건 머리로는 아는데 힘들어서 앉아있다가 자버리네요.

혹시 식후 졸리면 하는 나만의 팁있나요?? 배워가고싶어요.
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댓글4
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    혈당 스파이크가 오면 식곤증이 오더라구요
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    확실히 스파이크가 몸을 둔하게 하니
탄수화물 줄이고 채소와 단백질 먹으려해요
  • 저는 밥양을 조금줄이고  단백질과 채소양을 늘려서 식사하고 있어요. 천천히 먹으려고 하고있고 식후 10~20분은 가볍게 걷기 합니다.
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    식곤증은 몸이 소화 모드로 전환되면서 자연스럽게 나타나는 생리적 현상이에요
탄수화물을 많이 먹으면 더 많이 졸리니 식사에 흰쌀밥 줄이고 현미, 잡곡, 채소, 단백질을 같이 먹는다면 식곤증이 조금 덜하실거에요
피로가 누적되면 식곤증이 더 자주, 더 강하게 나타날 수 있으니 수면시간과 수면의 질을 챙겨주시구요
식후 10~15분 가볍게 산책하시거나 의자에서 10~15분 정도 눈만 감고 있어도 피로가 풀려요

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