천국의 계단으로 다이어트 효과보는 방법알려주세요

채소걸

강도를 조절해가며 해요
계속 같은 강도보다 좋아요

캐시닥이요

천국의 계단이 워낙 운동되니
다이어트에는 효과 좋을듯요

고고서

천국의 계단은 고강도 유산소 운동으로 10분에 100~200칼로리를 소모 합니다. 다이어트목적이라면 강도보다는 꾸준함이 중요. 5분 워밍업으로 천천히 20분은 본운동으로 악간 숨찰정도로 해주세요,

원희

천국의 계단은 짧은 시간에 높은 강도로 칼로리를 소모할 수 있어 다이어트에 도움이 되죠
지방 소모에 가장 효과적인 방법은 인터벌 루틴인데요 느린속도(레벨 3~4)로 가볍게 몸을 푸는 워밍업 4분, 숨이 턱에 찰 정도의 빠른 속도(레벨 8~12)의 고강도 2분, 다시 느린속도(레빌 4~6)로 호흡을 고르는 저강도 3분, 이렇게 고강도와 저강도를 15~20분 동안 3~4세트 반복한 후 가장 느린 속도로 쿨다운 3분 후 마무리해주세요