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ご飯を食べると現れる問題
2026.06.10 17:52
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私がダイエットしながら、質の高い問題があります。

まさに食糧症がひどいです。

ご飯を食べてみると、真ん中から眠くなります。

お腹はいませんが、眠くて大変です。

だからいつも酵素や血糖を下げる準備をしてご飯を食べ始めるのに

ご飯を食べ終えたら動かなければならないというのは頭では分かるのに大変なので座っていると寝てしまいますね。

もしかしたら食後眠くなったら自分だけのヒントありますか？学びたいです。
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コメント4
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    혈당 스파이크가 오면 식곤증이 오더라구요
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    확실히 스파이크가 몸을 둔하게 하니
탄수화물 줄이고 채소와 단백질 먹으려해요
  • 저는 밥양을 조금줄이고  단백질과 채소양을 늘려서 식사하고 있어요. 천천히 먹으려고 하고있고 식후 10~20분은 가볍게 걷기 합니다.
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    식곤증은 몸이 소화 모드로 전환되면서 자연스럽게 나타나는 생리적 현상이에요
탄수화물을 많이 먹으면 더 많이 졸리니 식사에 흰쌀밥 줄이고 현미, 잡곡, 채소, 단백질을 같이 먹는다면 식곤증이 조금 덜하실거에요
피로가 누적되면 식곤증이 더 자주, 더 강하게 나타날 수 있으니 수면시간과 수면의 질을 챙겨주시구요
식후 10~15분 가볍게 산책하시거나 의자에서 10~15분 정도 눈만 감고 있어도 피로가 풀려요

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