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다이어트할 때 탄수화물 아예 안 드시나요? 적당한 섭취량이 궁금해요!
2026.09.29 10:59
조회 75스크랩 2

급하게 살 빼보려고 며칠 동안 탄수화물을 거의 안 먹고 단백질이랑 채소만 챙겨 먹었는데요. 확실히 몸은 가벼워지는 것 같은데 기운도 너무 없고 운동할 때 힘이 전혀 안 나더라고요. 다들 다이어트하실 때 고구마나 현미밥 같은 건강한 탄수화물은 어느 정도로 챙겨 드시는지 궁금해요! 식단 꿀팁이 있다면 공유해 주세요~

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댓글17
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    다이어트할 때 탄수화물 아예 안먹기는
힘들고.. 적당히 먹으려고 노력합니다
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    아뇨 전 아예 빼진 않고 있어요 ㅠㅠ
탄수화물 없으면 밸런스 무너지는 느낌이네여 ㅠㅠ
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    수화물을 너무 제한하면 무기력해지고 기운이 진짜 없죠 ㅠㅠ 저도 비슷한 경험이 있어서 지금은 복합 탄수화물 위주로 적당히 챙겨 먹고 있어요. 한 끼에 고구마 하나나 현미밥 반 공기 정도 챙겨 드시는 걸 추천해요! 힘내서 같이 즐겁게 다이어트해요!
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    탄수화물은 완전히 끊기보다 적당히 섭취하는 게 좋아요.
복합 탄수화물을 중심으로 조절하면 됩니다.
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    맞아용 극단적으로 줄이니까 기운이 너무 없더라고요ㅠㅠ복합 탄수로 적당량 챙겨 먹어야겠어요!
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    탄수화물 빼면 다이어트 효과 없어요.
나중에 폭식하게 되던걸요.
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    진짜요 ㅠㅠ 안 먹다가 폭식 터질까 봐 무서웠는데 건강하게 탄수 챙기면서 다이어트해야겠어요!
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    탄수화물을 극단적으로 안 먹으면 저는 나중에 요요 오더라구요.
조금씩 꾸준히 탄수화물 섭취하는게 오히려 도움 됩니다.
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    요요 오는 게 제일 무서운데 조언 감사해요 
적당량 꾸준히 먹는 습관으로 바꿔야겠어요!
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    탄수화물 안 먹으면 뇌가 안 돌아가요. 저는^^
건강한 탄수화물 적당히 먹는게 기본입니다.
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    ㅋㅋㅋ 완전 공감이에요! 일할 때 멍해져서 힘들더라고요 😭 건강한 탄수 챙겨 먹어야겠어요!
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    탄수화물 아예 안 먹으면 더 힘들어요.
좋은 탄수화물로 적정량 섭취하는게 좋습니다.
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    아예 끊는 건 역시 무리였나 봐요 ㅠㅠ 현미밥이나 고구마 같은 좋은 탄수로 채워볼게요!
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    밥은 반공기 정도, 고구마는 찐거 한두개 정도요
그리 많이 줄이진 않았어요 갈수록 탄수화물의 힘이 중요하더라구요

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