Khi ăn kiêng, bạn có hoàn toàn tránh carbohydrate không? Tôi tò mò về lượng carbohydrate phù hợp!

Tôi đã thử giảm cân nhanh bằng cách cắt giảm gần như toàn bộ tinh bột trong vài ngày và chỉ tập trung vào protein và rau củ. Cơ thể tôi chắc chắn cảm thấy nhẹ hơn, nhưng tôi hoàn toàn không có năng lượng và cảm thấy không có chút sức mạnh nào khi tập thể dục. Tôi rất tò mò muốn biết mọi người thường bổ sung bao nhiêu tinh bột lành mạnh, như khoai lang hoặc gạo lứt, vào chế độ ăn của mình! Hãy chia sẻ bất kỳ lời khuyên nào về chế độ ăn uống mà bạn có nhé!