减肥 Talk

节食的时候你会完全避免摄入碳水化合物吗？我很好奇合适的摄入量是多少！

2026.09.29 10:59

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我尝试快速减肥，几天内几乎完全戒掉了碳水化合物，只吃蛋白质和蔬菜。我的身体确实感觉轻了很多，但是却完全没有精力，运动时也感觉一点力气都没有。我很想知道大家平时饮食中会摄入多少健康的碳水化合物，比如红薯或糙米？请分享一下你们的饮食小贴士吧~

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다이어트할 때 탄수화물 아예 안먹기는
힘들고.. 적당히 먹으려고 노력합니다

2026.10.01 03:20

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아뇨 전 아예 빼진 않고 있어요 ㅠㅠ
탄수화물 없으면 밸런스 무너지는 느낌이네여 ㅠㅠ

2026.09.30 10:52

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수화물을 너무 제한하면 무기력해지고 기운이 진짜 없죠 ㅠㅠ 저도 비슷한 경험이 있어서 지금은 복합 탄수화물 위주로 적당히 챙겨 먹고 있어요. 한 끼에 고구마 하나나 현미밥 반 공기 정도 챙겨 드시는 걸 추천해요! 힘내서 같이 즐겁게 다이어트해요!

2026.09.29 13:15

탄수화물은 완전히 끊기보다 적당히 섭취하는 게 좋아요.
복합 탄수화물을 중심으로 조절하면 됩니다.

2026.10.01 21:24

作家

맞아용 극단적으로 줄이니까 기운이 너무 없더라고요ㅠㅠ복합 탄수로 적당량 챙겨 먹어야겠어요!

2026.10.06 12:25

탄수화물 빼면 다이어트 효과 없어요.
나중에 폭식하게 되던걸요.

2026.10.01 19:16

作家

진짜요 ㅠㅠ 안 먹다가 폭식 터질까 봐 무서웠는데 건강하게 탄수 챙기면서 다이어트해야겠어요!

2026.10.06 12:25

탄수화물을 극단적으로 안 먹으면 저는 나중에 요요 오더라구요.
조금씩 꾸준히 탄수화물 섭취하는게 오히려 도움 됩니다.

2026.10.01 18:44

作家

요요 오는 게 제일 무서운데 조언 감사해요 
적당량 꾸준히 먹는 습관으로 바꿔야겠어요!

2026.10.06 12:26

탄수화물 안 먹으면 뇌가 안 돌아가요. 저는^^
건강한 탄수화물 적당히 먹는게 기본입니다.

2026.10.01 18:04

作家

ㅋㅋㅋ 완전 공감이에요! 일할 때 멍해져서 힘들더라고요 😭 건강한 탄수 챙겨 먹어야겠어요!

2026.10.06 12:26

탄수화물 아예 안 먹으면 더 힘들어요.
좋은 탄수화물로 적정량 섭취하는게 좋습니다.

2026.10.01 17:27

作家

아예 끊는 건 역시 무리였나 봐요 ㅠㅠ 현미밥이나 고구마 같은 좋은 탄수로 채워볼게요!

2026.10.06 12:26

밥은 반공기 정도, 고구마는 찐거 한두개 정도요
그리 많이 줄이진 않았어요 갈수록 탄수화물의 힘이 중요하더라구요

2026.10.11 01:31

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