다이어트 Talk

중국 여행 다녀와서 급찐살 3kg 빼려고 초절식 고민 중인데 몇 일 정도가 적당할까요?

2026.09.28 13:22

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중국 여행 다녀와서 맛있는 거 폭풍 입터져서 먹고 왔더니 체중계 보고 너무 놀랐어요 ㅠㅠ 3kg이나 불어있네요...

아무래도 여행 동안 부은 거랑 급하게 찐 살이 섞여 있는 것 같아서 며칠 동안 강력하게 초절식 단기 다이어트를 해볼까 하는데요!

혹시 여행 후 급찐급빠로 초절식 해보신 분들 보통 며칠 정도 진행하시나요? 3kg 정도 빼려면 초절식을 며칠이나 유지하는 게 몸에 무리 없이 제일 효과적일지 궁금합니다!

경험 있으신 분들 꿀팁이나 현실적인 조언 좀 부탁드려요!!!

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

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급찐살은 초절식 2~3일 정도만 가볍게 진행하시고, 그 후엔 저탄수 식단으로 천천히 넘어가시는 게 요요도 안 오고 좋아요!

2026.09.29 11:00

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급찐이면 일주일 잡고 가긴 해요
그래도 초반에 강도 높게 하면 빠지기도 하더라구요

2026.09.30 10:54

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급찐살 3kg 이라고 급하게
빼지말고 여유를 갖고 하는거 좋을듯요

2026.10.01 03:27

3키로를 단기간에 빼긴 어렵긴 해요. 수분만 쭉 빠지고요.
수분섭취 잘하시며 탄수화물은 절식하는 등 드시는것 조금 조절하고 땀이나 배변으로의 배출도 신경써서 해보셔요

2026.10.10 00:13

초절식은 오래 하시면 안되구요. 보통 3일 이내로 하시고.. 
건강하고 균형 잡힌 식단 유지해주세요.

2026.10.01 18:09

초절식은 무리하면 오히려 요요만 부추깁니다.
적당히 무리하지 않고 2주 정도 보고 줄여가시면 좋을 것 같아요.

2026.10.01 17:32

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