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我从中国旅行回来后迅速长了3公斤，现在正考虑采取极端节食方法来减掉这3公斤。请问需要多少天比较合适？

2026.09.28 13:22

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从中国回来后我暴饮暴食，看到体重秤上的数字时我简直吓了一跳ㅠㅠ 我竟然胖了3公斤……

我的体重似乎既有旅行造成的腹胀，也有突然增重的因素，所以我打算尝试几天的高强度、短期超级断食减肥法！

对于那些尝试过旅行后快速减肥的朋友们，你们通常会坚持多久？我很好奇，为了最有效地减掉大约3公斤，同时又不会给身体造成太大负担，我应该坚持这种极端的节食方法多少天呢？

各位有经验的朋友，请给我一些好的建议或切实可行的技巧！！！

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

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급찐살은 초절식 2~3일 정도만 가볍게 진행하시고, 그 후엔 저탄수 식단으로 천천히 넘어가시는 게 요요도 안 오고 좋아요!

2026.09.29 11:00

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급찐이면 일주일 잡고 가긴 해요
그래도 초반에 강도 높게 하면 빠지기도 하더라구요

2026.09.30 10:54

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급찐살 3kg 이라고 급하게
빼지말고 여유를 갖고 하는거 좋을듯요

2026.10.01 03:27

3키로를 단기간에 빼긴 어렵긴 해요. 수분만 쭉 빠지고요.
수분섭취 잘하시며 탄수화물은 절식하는 등 드시는것 조금 조절하고 땀이나 배변으로의 배출도 신경써서 해보셔요

2026.10.10 00:13

초절식은 오래 하시면 안되구요. 보통 3일 이내로 하시고.. 
건강하고 균형 잡힌 식단 유지해주세요.

2026.10.01 18:09

초절식은 무리하면 오히려 요요만 부추깁니다.
적당히 무리하지 않고 2주 정도 보고 줄여가시면 좋을 것 같아요.

2026.10.01 17:32

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