다이어트할 때 저녁을 일찍 먹는 게 정말 도움이 되나요? 칼로리는 같은데?

예전에는 퇴근하고 집에 와서 늦게 저녁을 먹는 날이 많았는데 최근에는 가능하면 저녁을 조금 일찍 먹으려고 해요.

그런데 일찍 먹고 나면 자기 전에 배가 고파져서 오히려 간식을 찾게 되는 날도 있네요.

무조건 저녁 시간을 앞당기는 게 좋은 건지 아니면 전체적인 식사량이나 생활 패턴이 더 중요한 건지 헷갈립니다.

저녁 식사 시간을 바꿔서 다이어트해보신 분들은 실제로 체중 관리에 도움이 됐는지 궁금하네요.