早點吃晚餐真的有助於減肥嗎？可是卡路里攝取量是一樣的啊？

過去，我經常下班回家後很晚才吃晚飯，但最近，我盡可能地早點吃晚飯。

但是，有時候如果我吃得早，睡前就會餓，最後就會想吃點零食。

我不太清楚是否該把晚餐時間提前，還是說整體的用餐分量或生活方式模式更重要。

我很想知道那些嘗試透過改變晚餐時間來減肥的人是否真的覺得這種方法對體重管理有幫助。