Ăn tối sớm có thực sự giúp ích khi ăn kiêng không? Lượng calo nạp vào vẫn như nhau mà?

Trước đây, có nhiều ngày tôi đi làm về và ăn tối muộn, nhưng gần đây, tôi cố gắng ăn tối sớm hơn một chút bất cứ khi nào có thể.

Tuy nhiên, cũng có những ngày nếu tôi ăn sớm, tôi sẽ thấy đói trước khi đi ngủ và cuối cùng lại đi tìm đồ ăn vặt.

Tôi đang phân vân không biết liệu việc ăn tối sớm hơn luôn tốt hơn, hay liệu khẩu phần ăn tổng thể hoặc thói quen sinh hoạt mới là yếu tố quan trọng hơn.

Tôi tò mò muốn biết liệu những người đã thử ăn kiêng bằng cách thay đổi giờ ăn tối có thực sự thấy phương pháp này hữu ích trong việc kiểm soát cân nặng hay không.