早点吃晚饭真的有助于减肥吗？可是卡路里摄入量是一样的啊？

过去，我经常下班回家后很晚才吃晚饭，但最近，我尽量早点吃晚饭。

但是，有时候如果我吃得早，睡前就会饿，最后就会想吃点零食。

我不太清楚是否应该把晚餐时间提前，还是说整体的用餐分量或生活方式模式更重要。

我很想知道，通过改变晚餐时间来控制体重，这种方法是否真的对那些尝试节食减肥的人有所帮助。