Cenare presto aiuta davvero quando si è a dieta? Il conteggio delle calorie rimane lo stesso, no?

In passato, capitava spesso che tornassi a casa dal lavoro e cenassi tardi, ma ultimamente cerco di cenare un po' prima, se possibile.

Tuttavia, ci sono giorni in cui, se mangio presto, mi viene fame prima di andare a letto e finisco per cercare uno spuntino.

Non so se sia sempre meglio anticipare l'orario della cena, oppure se siano più importanti le porzioni complessive dei pasti o le abitudini di vita.

Sono curioso di sapere se ha effettivamente aiutato coloro che hanno provato a mettersi a dieta cambiando l'orario della cena per controllare il peso.