¿De verdad ayuda cenar temprano cuando se está a dieta? ¿Aunque el recuento de calorías es el mismo?

Antes, había muchos días en los que llegaba a casa del trabajo y cenaba tarde, pero últimamente intento cenar un poco antes siempre que sea posible.

Sin embargo, hay días en que, si ceno temprano, me da hambre antes de acostarme y termino buscando un tentempié.

No sé si siempre es mejor cenar más temprano o si son más importantes las porciones de las comidas o los hábitos de vida.

Tengo curiosidad por saber si a quienes han intentado hacer dieta cambiando la hora de la cena les ha resultado útil para controlar su peso.