찌니
평일에는 식단을 조절할 수 있지만 약속이 생기면 계획대로 먹기가 쉽지 않더라고요. 그렇다고 매번 외식을 피하다 보면 식사 약속 자체가 부담스러워질 것 같아요.
그래서 무조건 적게 먹는 방법보다는 메뉴를 고를 때 참고할 기준을 만들어 두고 싶습니다. 단백질과 채소를 함께 챙기거나 소스와 음료를 조절하는 방식도 도움이 될 것 같아요.
외식하는 날에도 평소 식사 패턴을 유지하는 것이 좋을까요? 지나치게 제한하기보다는 꾸준히 실천할 수 있는 방법을 찾고 싶습니다.
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기댓글3
- 바다사랑태양
- 원희
다이어트 Talk 인기글
최근 24시간 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
최근 7일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
최근 30일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
- 01댓글저는 외식할 때 무조건 적게 먹기보다는 단백질과 채소가 있는 메뉴를 먼저 고르려고 해요. 소스나 음료만 조금 조절해도 부담이 덜하더라고요. 너무 제한하기보다 평소 식사 습관을 유지하는 게 오래 실천하기 좋은 방법 같아요221026.10.21
- 02댓글유전 영향이 있어도 체중을 줄이면 혈압이 내려갈 수 있어요. 식사하실 때 가공식품, 짠 반찬부터 줄여보시면서 운동도 무리하게 시작하기보다 걷기부터 조금씩 늘려가는 방법도 괜찮아요. 혈압은 매일 잘 기록해 보시고, 계속 높게 나오면 진료를 꼭 받아보세요. 생활 습관부터 바꿔보시면 분명 관리에 도움이 될 거예요.291026.10.18
- 03댓글다이어트 정체기 대처법에 대한 현실적이고 좋은 생각 나누어 주셔서 도움이 되어 감사해요. 체중계 숫자에 일희일비해서 무리하게 운동을 늘리기보다 생활 습관부터 점검하는 게 정말 중요하죠. 지속 가능한 방식으로 몸을 챙기는 지혜로운 방법 잘 참고하겠습니다^^151026.10.22
- 01댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2693226.10.14
- 02댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6433226.10.14
- 03댓글가격이 많이 합리적이라고 하니까 고민되는데 효과는 좋을지 모르겠어요5243126.10.15
- 01댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1484126.10.10
- 02댓글그러니깐요~ 명절이나 연휴때 끼면 늘 ㅠㅠ 식단관리가 힘들더라구요 다시 시작해봐야죠 ~ 운동도 살살 다시 하고있어요 이번주부터요 ^^1272026.09.29
- 03댓글다이어트 식단에서 프로틴(단백질 보충제 또는 쉐이크)은 근손실 방지, 포만감 유지, 기초대사량 보존에 도움을 줄 수 있어 유용한 보조 수단으로 활용하고 있어요2715426.10.12
- 04161026.10.21
- 05191026.10.20
- 06231026.10.20
- 07281026.10.18
- 08
다이어트 하시는 분들 요즘 아침 식단 어떤걸로 드시나요?[4]
281026.10.17 - 09382026.10.16
- 10
계단 오르기로 운동 효과를 보려면 몇 분 정도 해야할까요?[9]
521026.10.15
- 04
나잇살이란건 무섭네요[21]
2221026.10.14 - 051484126.10.10
- 06
과자 땡기고 입이 심심할때 오이로 먹으니 좋네요 ㅎ[16]
491026.10.15 - 07
엘베 대신 계단으로 올라가는 습관 어떻게 해요.[16]
682126.10.12 - 08410026.10.15
- 09572026.10.15
- 10541026.10.14
- 046433226.10.14
- 05
다이어트할 때 성분표 보는 거 다들 어렵지 않으신가요? ㅠㅠ[22]
2693226.10.14 - 06
살 빠지는 건 한 세월인데 원상복구는 순식간이네요!![23]
4954026.10.09 - 07
주로 어떤 운동을 하시나요?[23]
772126.09.30 - 081713126.10.12
- 09
나잇살이란건 무섭네요[21]
2221026.10.14 - 10
다이어트에 흑미가 좋다는데 제대로 알고 먹어야겠어요[20]
861026.09.30
