体脂肪減少目標であるダイエッ​​ト食の悩み

私は最近体を測定しましたが、体脂肪率が高くなりました。

体脂肪を減らそうとするが、まず最も基本となる食事から

悩んでみたいと思います。

食事療法の陵はどのように絞るのが良いかと思いました。

短期間の目標ではないので、あまりにもタイトにしないようにします。

お勧めの食べ物や方法がありますか？