찌니
식단을 조절하고 있는데 체중이 한동안 그대로라면 운동량을 늘려야 하는지 고민될 것 같습니다.
다만 체중은 수분 변화와 수면 상태 등 여러 요인에 영향을 받기 때문에 짧은 기간의 수치만으로 정체기를 판단하기는 어려울 것 같습니다.
먼저 식사량과 활동량을 점검하고 일정 기간의 체중 추이를 살펴보는 것이 좋겠습니다.
무조건 운동 강도를 높이기보다 현재 생활 습관을 확인하고 지속 가능한 범위에서 조정하는 것이 현실적인 방법이겠습니다
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기댓글2
- 바다사랑태양
다이어트 Talk 인기글
최근 24시간 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
최근 7일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
최근 30일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
- 01댓글처음부터 너무 높은 위치를 정하지 말고 한 계단 한 계단씩 차근차근하게 해결해 보시는 것이 어떨까 싶어요 화이팅 하세요682126.10.12
- 02댓글저는 외식할 때 무조건 적게 먹기보다는 단백질과 채소가 있는 메뉴를 먼저 고르려고 해요. 소스나 음료만 조금 조절해도 부담이 덜하더라고요. 너무 제한하기보다 평소 식사 습관을 유지하는 게 오래 실천하기 좋은 방법 같아요221026.10.21
- 03댓글유전 영향이 있어도 체중을 줄이면 혈압이 내려갈 수 있어요. 식사하실 때 가공식품, 짠 반찬부터 줄여보시면서 운동도 무리하게 시작하기보다 걷기부터 조금씩 늘려가는 방법도 괜찮아요. 혈압은 매일 잘 기록해 보시고, 계속 높게 나오면 진료를 꼭 받아보세요. 생활 습관부터 바꿔보시면 분명 관리에 도움이 될 거예요.291026.10.18
- 01댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2693226.10.14
- 02댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6433226.10.14
- 03댓글가격이 많이 합리적이라고 하니까 고민되는데 효과는 좋을지 모르겠어요5243126.10.15
- 01댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1484126.10.10
- 02댓글그러니깐요~ 명절이나 연휴때 끼면 늘 ㅠㅠ 식단관리가 힘들더라구요 다시 시작해봐야죠 ~ 운동도 살살 다시 하고있어요 이번주부터요 ^^1272026.09.29
- 03댓글다이어트 식단에서 프로틴(단백질 보충제 또는 쉐이크)은 근손실 방지, 포만감 유지, 기초대사량 보존에 도움을 줄 수 있어 유용한 보조 수단으로 활용하고 있어요2715426.10.12
- 04291126.10.20
- 05
다이어트 중 체중이 줄지 않을 때 운동량부터 늘려야 할까요?[2]
141026.10.22 - 06161026.10.21
- 07191026.10.20
- 08231026.10.20
- 09271026.10.18
- 10
다이어트 하시는 분들 요즘 아침 식단 어떤걸로 드시나요?[4]
281026.10.17
- 04
나잇살이란건 무섭네요[21]
2211026.10.14 - 051484126.10.10
- 06
과자 땡기고 입이 심심할때 오이로 먹으니 좋네요 ㅎ[16]
481026.10.15 - 07
엘베 대신 계단으로 올라가는 습관 어떻게 해요.[16]
682126.10.12 - 08400026.10.15
- 09562026.10.15
- 10541026.10.14
- 046433226.10.14
- 05
다이어트할 때 성분표 보는 거 다들 어렵지 않으신가요? ㅠㅠ[22]
2693226.10.14 - 06
살 빠지는 건 한 세월인데 원상복구는 순식간이네요!![23]
4954026.10.09 - 07
주로 어떤 운동을 하시나요?[23]
772126.09.30 - 081713126.10.12
- 09
나잇살이란건 무섭네요[21]
2211026.10.14 - 10
다이어트에 흑미가 좋다는데 제대로 알고 먹어야겠어요[20]
861026.09.30
