다이어트를 시도하기 위해서 식단 맞추어 보려고 하는데 식단이 균형적으로 이루어지게 하기 위해서는 목표가 다이어터인데. 여러 가지로 챙겨보다가 보니 더 많이 먹게 되는 경우가 많더라고요.
그렇지만 꼭 필요한 그런 영양 영양소라든지 그런 거를 반드시 챙겨야 된다고 하면 보통
단백질을 기준을 많이 두던데.
그렇다면 다이어트를 하기 위해서 단백질을 섭취하기 위해서는 어떤 단백질을 말하는 걸까요?
오히려 고기 같은 거를 많이 먹으면 더 배가 더부룩해서 체중이 늘어나더라고요.
어떤 단백질을 기준을 두어야 될까요?
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- 02댓글식단을 잘 지켰는데 체중이 오르면 괜히 허탈할 것 같아요. 하지만 하루 사이의 체중 변화는 수분이나 염분, 배변 상태에 따라서도 달라질 수 있으니 너무 실망하지 않으셨으면 좋겠어요. 매일 비슷한 조건에서 측정하고 주간 평균으로 흐름을 살펴보면 조금 더 객관적으로 변화를 볼 수 있어요. 하루 숫자에 맞춰 식사량을 줄이기보다 지금의 건강한 습관을 꾸준히 이어가는 게 중요할 것 같아요210026.10.19
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- 02댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^5763226.10.14
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댓글그러니가요 ㅠㅠ 그러고 특히 살이 안빠지더라구요 ㅠㅠ2151026.10.14
- 01댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1464126.10.10
- 02댓글그러니깐요~ 명절이나 연휴때 끼면 늘 ㅠㅠ 식단관리가 힘들더라구요 다시 시작해봐야죠 ~ 운동도 살살 다시 하고있어요 이번주부터요 ^^1272026.09.29
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