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다이어트의 길은 멀고도 험난합니다.
식이 조절하고 빡세게 운동하면 빠지긴 하는데요..
문제는 어김없이 따라오는 요요현상이에요.
요요 몇 번 반복하면 체지방만 오히려 늘더라구요.
요요현상 없이 쭉 유지하는 분들이 젤 부럽습니다.
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- 01댓글다이어트는 한 끼보다 꾸준히 이어가는 생활 습관이 더 중요하죠. 외식 약속까지 무조건 피하기보다는 먹는 양을 조절하면서 즐겁게 식사하는 게 장기적으로도 좋겠어요.200026.11.05
- 02댓글체중계 숫자가 줄어드는 것만큼 중요한 게 몸의 건강 상태인 것 같아요. 근육량이나 체력까지 함께 살피면서 무리하지 않는 속도로 감량하는 게 중요하겠네요. 꾸준히 유지할 수 있는 건강한 습관이 가장 좋은 다이어트겠어요.170026.11.05
- 03댓글정말 공감 가는 고민이에요ㅠㅠ 저는 무리하게 식단부터 조절하면 금방 지치더라고요. 그래서 가벼운 산책이나 러닝 같은 운동부터 루틴으로 잡고, 식단은 자극적이지 않게 조금씩 클린하게 바꾸는 게 훨씬 오래 유지하기 좋았던 것 같아요! 같이 화이팅해요!!!601126.11.05
- 01댓글정체기에는 우리 몸이 현재 체중에 적응한 상태라 작은 변화를 주는 것이 효과적이에요. 식단에서는 탄수화물 종류를 바꾸거나 단백질 비율을 조금 올려보시고, 수분 섭취를 2리터 이상 늘려보세요. 운동은 기존 루틴에 고강도 인터벌 러닝이나 새로운 근력 동작을 섞어 몸에 자극을 주는 것을 추천합니다. 너무 조급해하지 마시고 꾸준히 페이스 유지하셔서 정체기 시원하게 탈출하시길 바래요!!!633226.10.26
- 02댓글전.. 요즘은 일찍 먹는것에 집중하고 있는 편이에요.1482026.10.30
- 03댓글식사 시간과 규칙적인 패턴은 다이어트에서 식사량만큼이나 중요해요. 끼니를 거르다 밤늦게 드시면 혈당이 급격히 올라 체지방으로 쌓이기 쉽답니다. 가급적 정해진 시간에 식사하시고 야식을 줄이는 습관부터 차근차근 만들어보세요. 생활 패턴에 맞게 천천히 개선해 나가시면 감량에 성공하실 수 있을 거예요!!!8284026.10.28
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6734226.10.14
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1754126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2974226.10.14
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다이어트할 때 충분한 단백질 섭취가 중요한 이유! 💪[3]
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