아침식사에 탄수화물이 들어간 다이어트 식단 추천 부탁드려요.

최근에 질환으로 인해 처방약을 아침에 복용중인데 꼭 식사와 함께 복용해야 효과가 있다고 하셔서 안 먹던 아침밥을 먹었더니 6개월 동안 체중 5kg가 늘어났어요ㅜ 아무래도 식습관이나 생체리듬에 변화가 와서 그런 듯해요. 질환 때문에 무리한 운동은 자제해야 되고, 상처가 나는 것도 조심해야 되서 매사가 조심조심 요즘 비활동적이거든요.

앞으로 6개월 정도 처방약을 더 복용해야 한다고 하는데 더 찔까 걱정이어서 식단 조절을 할까 하는데 다이어트에 도움되는 탄수화물이 들어간 아침식사 식단 좀 추천 부탁드려요.