Vi prego di consigliarmi un piano alimentare che includa carboidrati a colazione.

Ultimamente, a causa di una malattia, prendo dei farmaci al mattino. Mi è stato detto che sono efficaci solo se assunti a stomaco pieno, quindi ho iniziato a fare colazione, cosa che prima saltavo, e di conseguenza ho preso 5 kg negli ultimi sei mesi. Penso che sia probabilmente dovuto a cambiamenti nelle mie abitudini alimentari o nel mio ritmo biologico. A causa della mia condizione, devo evitare esercizi faticosi e stare attenta a non farmi male, quindi sono stata molto cauta in tutto e sono stata piuttosto inattiva ultimamente.

Mi è stato detto che dovrò assumere farmaci su prescrizione per circa altri sei mesi e sono preoccupata di ingrassare ulteriormente, quindi sto pensando di controllare la mia alimentazione. Potreste consigliarmi una colazione ricca di carboidrati che mi aiuti a perdere peso?