Por favor, recomiéndenme un plan de alimentación que incluya carbohidratos en el desayuno.

Últimamente, debido a una enfermedad, he estado tomando medicamentos recetados por la mañana. Me dijeron que solo son efectivos si se toman con las comidas, así que empecé a desayunar, algo que antes no hacía, y como resultado, he engordado 5 kg en los últimos seis meses. Creo que probablemente se deba a cambios en mis hábitos alimenticios o en mi ritmo biológico. Debido a mi condición, debo evitar el ejercicio intenso y tener cuidado de no lesionarme, así que he sido muy precavida en todo y he estado bastante inactiva últimamente.

Me dijeron que tengo que tomar medicamentos recetados durante unos seis meses más, y me preocupa subir de peso, así que estoy pensando en controlar mi alimentación. ¿Podría recomendarme un desayuno rico en carbohidratos que me ayude a bajar de peso?