減肥 Talk

請推薦一份早餐包含碳水化合物的飲食計畫。

2026.06.23 02:30

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最近因為生病，我開始每天早上服用處方藥。醫生告訴我這種藥必須隨餐服用才有效，所以我開始吃早餐（以前我常常不吃早餐），結果過去六個月體重增加了5公斤。我想這可能是由於飲食習慣或生理時鐘的改變所造成的。由於身體狀況，我必須避免劇烈運動，小心不要受傷，所以最近我做什麼事都很謹慎，也比較缺乏運動。

醫生告訴我還需要服用處方藥大約六個月，我很擔心體重會增加，所以正在考慮控制飲食。請問您能否推薦一份含有碳水化合物且有助於減重的早餐食譜？

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評論9

말해뭐해

BEST

오트밀에 바나나나 계란을 곁들여 드셔보세요. 포만감이 오래가고 속도 편안합니다.

2026.06.23 11:31

원희

BEST

아프셔서 매사 조심조심하셔야겠네요
현미밥100g과 삶은 달걀 2개, 구운애호박, 통밀식빵 1장과 스크램블에그, 방울토마토, 오트밀 30g과 그릭요거트, 블루베리 등으로 드시면 되지 않을까요?

2026.06.23 03:22

세라로즈

100% 호밀빵에  무지방 우유 좋더라구요.
포만감도 있고.. 건가에도 좋더라구요.

2026.06.25 20:53

말해뭐해

오트밀이나 통밀빵에 달걀을 곁들이면 든든해요.
고구마와 닭가슴살 조합도 아침 식사로 최고지요.

2026.06.24 10:38

므찌당당

현미밥 반공기 이런건 안될까요,
반찬 나물류하고 간단하게요

2026.06.23 16:43

seabuck

아침식사 꼭 해야 하는 거면 오트밀 들어간
죽이나 요거트 만들어 드시면 어떨까요?
식이섬유도 많아서 변비도 예방되고 좋거든요

2026.06.23 13:51

채소걸

오트밀 추천이요
미역죽으로 만들어요

2026.07.07 13:28