체중감량할때 근력운동도 병행하시나요?

Question

식단을 조절하면 즉 먹는 양을 줄이면 살이 빠지는건 확실한것 같은데 그런 경우 대부분 근력도 같이 빠지잖아요

그리고 체중계 수치도 많이 내려가구요

대신 장기전으로 봤을때 건강한 다이어트는 아닌것 같아서 근력운동을 병행하게 되는데 그러면 실제로 근육량이 느는건지 체중계 수치는 잘 안내려가더라구요

그럼에도 불구하고 장기적인 건강유지를 위해 근력운동도 꾸준이 병행하시나요?

아니면 효과적인 감량목표 달성을 위해 유산소로만 하시나요?

머리로는 근력운동해야 한다고 하는데 실제로는 아주 강하게는 안하게 되더라구요

원희 · Accepted Answer

수치로만 보게 되면 근력 운동이 쉽진 않더라구요
그래서 눈바디로 확인해야되는거 같아요
같은 몸무게라도 근육에 따라 눈바디가 다르더라구요

눈부신날 · Answer

체중 감량을 위해서는 유산소 운동과 근력운동을 함께 하는 게 훨씬 효과가 있더라구요

세라로즈 · Answer

근력운동 필수입니다.
근력운동 효과는 한참 후에 나타나더라구요.

편안전활 · Answer

근력 같이 해야 나중에 요요도 덜오는거 같아요. 근력 어려우면 스쿼트 100개 해보세요. 유튜브에 같이 따라하기 영상 많아요~

세라로즈 · Answer

유산소만 하면 한계가 있더라구요.
주 2~3회 근력운동 병행합니다.

곰곰미 · Answer

유산소20분하면 근력30분비율로 한것같아요. 체중계말고 인바디수치로 재는걸 추천드려요.

:D · Answer

전에 한창 다이어트 할때 생각해보니 전 그냥 걷기만 했었던것같아요 
근력운동도 병행 했으면 좋았을텐데... ^^;

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