Bạn có tập luyện sức mạnh khi giảm cân không?

Bạn có tập luyện sức mạnh khi giảm cân không?

Có vẻ chắc chắn rằng việc kiểm soát chế độ ăn uống—tức là giảm lượng thức ăn nạp vào—sẽ dẫn đến giảm cân, nhưng trong hầu hết các trường hợp, bạn cũng sẽ mất đi khối lượng cơ bắp cùng với đó.

Và chỉ số cân nặng cũng giảm đi rất nhiều.

Tuy nhiên, nếu nhìn từ góc độ lâu dài, chế độ ăn đó dường như không lành mạnh, vì vậy tôi cũng bắt đầu tập luyện sức mạnh; nhưng cân nặng lại không giảm nhiều, nên tôi không chắc khối lượng cơ bắp của mình có thực sự tăng lên hay không.

Tuy nhiên, bạn có thường xuyên kết hợp tập luyện sức mạnh để duy trì sức khỏe lâu dài không?

Hay bạn chỉ tập cardio để đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả?

Tôi tự nhủ mình nên tập luyện sức mạnh, nhưng thực tế thì tôi lại không tập luyện với cường độ cao.