말해뭐해
수영이나 실내 자전거가 관절에 부담이 적어서 추천드려요. 천천히 강도를 높이며 본인에게 맞는 운동을 찾아보세요!
안녕하세요. .
예전에는 조금만 덜 먹어도 체중 조절이 금방 됐던 것 같은데, 요즘은 나잇살인지 배 주변이랑 팔뚝 살이 정말 안 빠져서 속상하네요. 무작정 굶자니 기운이 너무 없고, 또 건강 생각해서 운동을 시작해보려니 무릎 관절이 예전 같지 않아서 걷기 운동조차 조심스러워요.
혹시 저처럼 중년 여성분들 중에 관절에 무리 안 가면서 체지방 감량에 효과 보신 운동이 있을까요?
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댓글 5
- :D
무리하지 않게 적당히 ... 편한 신발을 신고 걷기하면 괜찮지 않을까요 ^^
- 행복한일상
관절 건강 생각 하면서 운동 하는 것도 쉽지 않지요~ 우선 제일 부담이 적은 걷기 운동도 좋아요. 그리고 아쿠아 로빅도 어른신들 많이 하시는데 물속 에서하는 운동인데 칼로리 소모가 높다고 해요
- 들꽃7
관절에 무리 안 가는 운동은 가볍게 걷기 하시거나 근력운동도 좋아요 걷기도 중요 하지만 근력도 해 주셔야. 뱃살 빠진다고 하네요
- 머랭이
걷기운동이나 계단오르기요 걷기가 제일 무난하긴해요 간단하고요