Có bài tập nào không gây áp lực lên khớp không?

Xin chào. .

Trước đây, tôi cảm thấy mình có thể kiểm soát cân nặng nhanh chóng chỉ bằng cách ăn ít hơn một chút, nhưng gần đây, tôi rất buồn vì mỡ thừa quanh bụng và cánh tay cứ mãi không giảm, có lẽ là do tuổi tác. Tôi không còn sức lực để nhịn ăn nữa, và mặc dù tôi muốn bắt đầu tập thể dục vì sức khỏe, nhưng khớp gối của tôi không còn như xưa, nên tôi thậm chí còn phải cẩn thận khi đi bộ.

Có chị em phụ nữ trung niên nào giống tôi đã tìm ra bài tập hiệu quả giúp giảm mỡ thừa mà không gây áp lực lên khớp không?