말해뭐해
수영이나 실내 자전거가 관절에 부담이 적어서 추천드려요. 천천히 강도를 높이며 본인에게 맞는 운동을 찾아보세요!
你好。 。
我以前只要少吃一点就能很快控制体重，但最近我很苦恼，因为肚子和胳膊上的赘肉怎么也减不掉，也许是年纪大了的缘故。我没有精力节食挨饿，虽然我想为了健康开始锻炼，但我的膝关节不如以前灵活了，所以连走路都小心翼翼。
有没有像我一样的中年女性，找到了既能有效减脂又不会损伤关节的运动方法？
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评论 5
- :D
무리하지 않게 적당히 ... 편한 신발을 신고 걷기하면 괜찮지 않을까요 ^^
- 행복한일상
관절 건강 생각 하면서 운동 하는 것도 쉽지 않지요~ 우선 제일 부담이 적은 걷기 운동도 좋아요. 그리고 아쿠아 로빅도 어른신들 많이 하시는데 물속 에서하는 운동인데 칼로리 소모가 높다고 해요
- 들꽃7
관절에 무리 안 가는 운동은 가볍게 걷기 하시거나 근력운동도 좋아요 걷기도 중요 하지만 근력도 해 주셔야. 뱃살 빠진다고 하네요
- 머랭이
걷기운동이나 계단오르기요 걷기가 제일 무난하긴해요 간단하고요