말해뭐해
수영이나 실내 자전거가 관절에 부담이 적어서 추천드려요. 천천히 강도를 높이며 본인에게 맞는 운동을 찾아보세요!
你好。 。
我以前只要少吃一點就能很快控制體重，但最近我很苦惱，因為肚子和手臂上的贅肉怎麼也減不掉，也許是年紀大了的緣故。我沒有精力節食挨餓，雖然我想為了健康開始鍛煉，但我的膝關節不如以前靈活了，所以連走路都小心翼翼。
有沒有像我一樣的中年女性，找到了既能有效減脂又不會傷害關節的運動方法？
0
0
評論 5
- :D
무리하지 않게 적당히 ... 편한 신발을 신고 걷기하면 괜찮지 않을까요 ^^
- 행복한일상
관절 건강 생각 하면서 운동 하는 것도 쉽지 않지요~ 우선 제일 부담이 적은 걷기 운동도 좋아요. 그리고 아쿠아 로빅도 어른신들 많이 하시는데 물속 에서하는 운동인데 칼로리 소모가 높다고 해요
- 들꽃7
관절에 무리 안 가는 운동은 가볍게 걷기 하시거나 근력운동도 좋아요 걷기도 중요 하지만 근력도 해 주셔야. 뱃살 빠진다고 하네요
- 머랭이
걷기운동이나 계단오르기요 걷기가 제일 무난하긴해요 간단하고요