영주
일단 식단하시는분들보면 오후6시이후엔 안드신다고하시더라구요 탄수화물 줄이시고 단백질식단으로 시작해보셔요
요즘 간헐적 단식으로 살 빠졌다는 사람들 많이 보이던데 실제로 효과 보신 분 계신가요?
보통 16:8 방식 많이 한다던데, 공복 시간 길게 유지하면 진짜 체중 감량에 도움이 되는지 궁금해요.
처음엔 빠져도 결국 요요 오는 건 아닌지 걱정되고, 근손실이나 폭식 오는 사람도 많다길래 고민되네요.
운동 없이 식단만으로도 효과 있는지도 궁금합니다.
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댓글 4
- :D
저도 궁금하네요 ~ 근데 이게 다이어트 뿐만이 아니라 그냥 가끔씩 이렇게 단식을 하면서 속을 비워주는게 장기에 좋다고하기도 하네요 ^^;
- 곰곰미
예전에 단백질쉐이크 다이어트할때 주 1-2회정도 간헐적단식했어요. 그때 느낀점은 제가 아침잠도 많고 아침을 원래 안먹는 사람인줄알았는데 알고보니 땡길때마다 먹고 저녁도 늦게먹다보니 아침에 그렇게 배고픈게 아니더라고요. 그러다보니 수면질도 않좋아지고요. 간헐적단식하면서 느낀점은 체중감량에도 도움되었지만 수면질개선하고 식습관에 도움되었어요.
- 여리나
저는 어느정도 효과 있었어요 뭔가 위도 더 줄어드는 느낌이네여 ㅎㅎ