영주
일단 식단하시는분들보면 오후6시이후엔 안드신다고하시더라구요 탄수화물 줄이시고 단백질식단으로 시작해보셔요
最近我看到很多人說他們透過間歇性斷食減肥了。有人真的看到效果嗎？
我聽說16:8飲食法很常用，但我很好奇長時間斷食是否真的有助於減肥。
我擔心即使一開始體重減輕了，最終也可能會反彈，而且我還聽說很多人會出現肌肉流失或暴飲暴食的情況，這讓我很擔心。
我也很想知道，如果不運動，單靠節食是否有效。
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評論 5
- :D
저도 궁금하네요 ~ 근데 이게 다이어트 뿐만이 아니라 그냥 가끔씩 이렇게 단식을 하면서 속을 비워주는게 장기에 좋다고하기도 하네요 ^^;
- 곰곰미
예전에 단백질쉐이크 다이어트할때 주 1-2회정도 간헐적단식했어요. 그때 느낀점은 제가 아침잠도 많고 아침을 원래 안먹는 사람인줄알았는데 알고보니 땡길때마다 먹고 저녁도 늦게먹다보니 아침에 그렇게 배고픈게 아니더라고요. 그러다보니 수면질도 않좋아지고요. 간헐적단식하면서 느낀점은 체중감량에도 도움되었지만 수면질개선하고 식습관에 도움되었어요.
- 여리나
저는 어느정도 효과 있었어요 뭔가 위도 더 줄어드는 느낌이네여 ㅎㅎ
- 채소걸
전 도움 많이 받았어요 ㅎㅎ 좋더라구요!