영주
일단 식단하시는분들보면 오후6시이후엔 안드신다고하시더라구요 탄수화물 줄이시고 단백질식단으로 시작해보셔요
最近間欠的絶食で暮らしてしまったという人がたくさん見えましたが、実際に効果を見た方ですか？
普通16:8方式多くするのですが、空腹時間を長く保つと本当の減量に役立つのだろうかと思います。
最初は抜けても結局ヨーヨー来るのではないか心配になり、筋損失や暴食来る人も多いので悩みますね。
運動なしで食事だけでも効果があるのかも気になります。
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コメント 4
- :D
저도 궁금하네요 ~ 근데 이게 다이어트 뿐만이 아니라 그냥 가끔씩 이렇게 단식을 하면서 속을 비워주는게 장기에 좋다고하기도 하네요 ^^;
- 곰곰미
예전에 단백질쉐이크 다이어트할때 주 1-2회정도 간헐적단식했어요. 그때 느낀점은 제가 아침잠도 많고 아침을 원래 안먹는 사람인줄알았는데 알고보니 땡길때마다 먹고 저녁도 늦게먹다보니 아침에 그렇게 배고픈게 아니더라고요. 그러다보니 수면질도 않좋아지고요. 간헐적단식하면서 느낀점은 체중감량에도 도움되었지만 수면질개선하고 식습관에 도움되었어요.
- 여리나
저는 어느정도 효과 있었어요 뭔가 위도 더 줄어드는 느낌이네여 ㅎㅎ