Le jeûne intermittent est-il vraiment efficace ?

J'ai vu beaucoup de gens dire ces derniers temps qu'ils avaient perdu du poids grâce au jeûne intermittent. Est-ce que quelqu'un a vraiment constaté des résultats ?

J'ai entendu dire que la méthode 16:8 est couramment utilisée, mais je me demande si le fait de maintenir une longue période de jeûne aide réellement à perdre du poids.

Je crains que même si je perds du poids au début, je ne le reprenne par la suite, et je suis également préoccupée car j'ai entendu dire que beaucoup de gens subissent une perte musculaire ou des crises de boulimie.

Je me demande également si l'alimentation seule est efficace sans exercice physique.