바다사랑태양
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- 01댓글급격한 식단 제한보다 좋아하는 배달 음식을 '절반 양'으로 줄이거나 주 1회 '치팅 데이'로 타협해 보세요.212026.10.27
- 02댓글늦은 저녁 식사는 대사 효율과 수면의 질에 영향을 주어 체중 관리에 불리할 수 있습니다. 야간에는 신진대사가 느려져 칼로리가 체지방으로 축적되기 쉬워요 귀가 후에는 당류와 탄수화물을 줄이고, 단백질과 채소 위주로 소식하는 것이 좋습니다.191026.10.27
- 03댓글열심히 운동하다 보면 그런 마음이 들때가 있어요. 그래서 가끔 쉬어주는게 더 도움이 되던데요.282026.10.25
- 01댓글저는 외식할 때 무조건 적게 먹기보다는 단백질과 채소가 있는 메뉴를 먼저 고르려고 해요. 소스나 음료만 조금 조절해도 부담이 덜하더라고요. 너무 제한하기보다 평소 식사 습관을 유지하는 게 오래 실천하기 좋은 방법 같아요626326.10.21
- 02댓글관절이 안 좋으시면 무리해서 걷거나 러닝하기보다는 수영이나 아쿠아로빅처럼 관절 부담이 적은 운동부터 해보시면 좋을 것 같아요. 실내 자전거도 통증이 없는 범위에서 가볍게 시작하기 괜찮고요. 체중 감량은 식단 관리도 중요하니 운동 강도를 무리하게 높이지 말고 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾아보세요. 통증이 계속된다면 원인을 먼저 확인해 보시는 게 좋아요723026.10.17
- 03댓글정체기에는 식단이랑 운동량을 한 번 더 체크해볼 것 같아요. 처음엔 잘 빠지다가 활동량이 은근히 줄어드는 경우도 있거든요. 체중은 일주일 단위로 재셔도 좋을 것 같고, 2~3주째 변화가 없다면 간식이나 운동 루틴을 조금씩 조절해 보세요. 무리해서 굶는 것보다 오래 유지할 수 있게 바꾸는 게 더 중요하더라구요!612026.10.20
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6614226.10.14
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1694126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2894226.10.14
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계란 원푸드 다이어트 며칠째인데... 솔직히 이제 조금 물려요!![6]
241026.10.26 - 05
다이어트 정체기 올 때 다들 어떤 걸 가장 먼저 바꾸시나요?[4]
142126.10.26 - 061233026.10.25
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다이어트, 적게 먹는 것만으로 해결하려 해서는 안 되겠어요[2]
200026.10.27 - 08211026.10.26
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고무줄[1]
141026.10.28 - 10151026.10.27
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다이어트 중 체중이 줄지 않을 때 운동량부터 늘려야 할까요?[8]
555126.10.22 - 05541026.10.18
- 061682126.10.25
- 07613026.10.18
- 08611126.10.20
- 09
다이어트할 때 물을 많이 마시면 정말 도움이 될까요?[8]
604126.10.22 - 10
다이어트할 때 아침 식사를 꼭 챙겨 먹어야 할까요?[6]
604226.10.20
- 041332026.09.29
- 052835426.10.12
- 06
살 빠지는 건 한 세월인데 원상복구는 순식간이네요!![23]
5004026.10.09 - 07
주로 어떤 운동을 하시나요?[23]
792126.09.30 - 081763126.10.12
- 09
나잇살이란건 무섭네요[22]
2301026.10.14 - 10
위고비나 마운자로 맞으시는 분들, 국산 에페 도입되면 갈타실 의향 있으신가요?[18]
5423126.10.15