영주
일단 식단하시는분들보면 오후6시이후엔 안드신다고하시더라구요 탄수화물 줄이시고 단백질식단으로 시작해보셔요
最近我看到很多人说他们通过间歇性断食减肥了。有人真的看到效果吗？
我听说16:8饮食法很常用，但我很好奇长时间禁食是否真的有助于减肥。
我担心即使一开始体重减轻了，最终也可能会反弹，而且我还听说很多人会出现肌肉流失或暴饮暴食的情况，这让我很担心。
我也很想知道，如果不运动，单靠节食是否有效。
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评论 4
- :D
저도 궁금하네요 ~ 근데 이게 다이어트 뿐만이 아니라 그냥 가끔씩 이렇게 단식을 하면서 속을 비워주는게 장기에 좋다고하기도 하네요 ^^;
- 곰곰미
예전에 단백질쉐이크 다이어트할때 주 1-2회정도 간헐적단식했어요. 그때 느낀점은 제가 아침잠도 많고 아침을 원래 안먹는 사람인줄알았는데 알고보니 땡길때마다 먹고 저녁도 늦게먹다보니 아침에 그렇게 배고픈게 아니더라고요. 그러다보니 수면질도 않좋아지고요. 간헐적단식하면서 느낀점은 체중감량에도 도움되었지만 수면질개선하고 식습관에 도움되었어요.
- 여리나
저는 어느정도 효과 있었어요 뭔가 위도 더 줄어드는 느낌이네여 ㅎㅎ