임★선
Kiểm soát sự thèm ăn là phần khó nhất trong quá trình ăn kiêng 🍓
2026.10.29 15:05
Ngay cả khi tuân thủ chế độ ăn kiêng tốt
Khi chiều tối đến, tôi cứ nghĩ mãi về đồ ăn vặt.
Tôi tự hỏi liệu mình có đói không
Có lẽ là do tôi đang bị căng thẳng.
Việc phân biệt cũng rất khó khăn.
Nếu bạn cố gắng chịu đựng nó một cách vô điều kiện
Thực ra, nó lại khiến tôi càng muốn ăn hơn.
Thay vì giảm lượng thức ăn một cách đột ngột.
Bắt đầu bằng việc ăn uống và ngủ nghỉ đều đặn.
Tôi nghĩ nên kiểm tra lại.
Tạo lập những thói quen có thể duy trì lâu dài.
Cuối cùng thì, tôi nghĩ đó là điều quan trọng nhất 💕
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기bình luận5
- 쿠크다스
- 보라해
- 쭈2
- 여리나
Bài viết phổ biến Diet Talk
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luậnTôi cũng rất khó giảm cân ở phần thân dưới. Đặc biệt là mỡ đùi, thực sự rất khó giảm.210026.10.28
- 02Bình luậnTôi thấy rằng tập luyện sức mạnh đều đặn khoảng 3 đến 4 lần một tuần, mỗi lần 40 phút, tập trung vào các động tác cơ bản và chia thành phần thân trên và thân dưới là tốt nhất. Ngay cả khi giảm lượng thức ăn, tôi vẫn đảm bảo tiêu thụ một lượng tối thiểu bằng cách ăn các món ăn giàu protein như trứng, đậu phụ hoặc ức gà trước mỗi bữa ăn, và tôi bổ sung thêm protein bằng các loại đồ uống hoặc sinh tố protein.200026.10.29
- 03Bình luậnTôi nghĩ thực sự có kiểu cơ thể dễ tăng cân. Tôi lo lắng vì kiểu cơ thể của tôi đang dần thay đổi.300026.10.28
- 01Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6674226.10.14
- 02Bình luậnThay vì áp đặt những hạn chế nghiêm ngặt về chế độ ăn uống, hãy thử thỏa hiệp bằng cách chia nhỏ khẩu phần ăn yêu thích của bạn thành "một nửa" hoặc có một "ngày ăn thả ga" mỗi tuần.952026.10.27
- 03Bình luậnKhi ăn ngoài, thay vì chỉ cố gắng ăn ít hơn, tôi thường chọn những món có nhiều protein và rau củ trước tiên. Tôi thấy rằng chỉ cần điều chỉnh một chút nước sốt hoặc đồ uống là đã giúp việc ăn uống dễ dàng hơn. Tôi nghĩ duy trì thói quen ăn uống bình thường của mình, thay vì tự hạn chế bản thân quá nhiều, là cách tốt để duy trì thói quen đó lâu dài.676326.10.21
- 01Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6674226.10.14
- 02Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.1704126.10.10
- 03Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.2924226.10.14
- 04
- 05
Bạn có thường cân khi đang ăn kiêng không?[5]
190026.10.29 - 06
- 07
- 08
- 09
- 10
- 04
- 05
- 06
- 07
- 08
Bạn thiết lập chu kỳ mục tiêu ăn kiêng của mình như thế nào?[13]
561026.10.18 - 09
Uống nhiều nước có thực sự giúp ích khi ăn kiêng không?[9]
634126.10.22 - 10
- 04
Tôi đã ăn quá nhiều trong kỳ nghỉ lễ Chuseok.[26]
1362026.09.29 - 05
Vậy còn protein trong chế độ ăn uống thì sao?[20]
2835426.10.12 - 06
Bạn thường tập loại bài tập nào?[24]
802126.09.30 - 07
- 08
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[22]
1773126.10.12 - 09
- 10
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[22]
2301026.10.14