Tôi đang tập thể dục để giảm cân; bài tập nào hiệu quả nhất?

Xin chào, tôi đang lên kế hoạch và hiện đang thực hiện chế độ ăn kiêng.

Tập thể dục để giảm cân và cải thiện sức khỏe

Có vẻ như tôi chắc chắn cần phải làm chúng song song, nhưng những việc tôi đang làm là...

Dành thời gian đi bộ và chạy bộ vào lúc bình minh và ban đêm.

Vào lúc bình minh, mọi người thường tập giãn cơ và thể dục ngoài trời trong công viên.

Tôi đang thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện, và tôi muốn tìm một phương pháp hiệu quả hơn.

Tôi rất mong nhận được lời khuyên về các phương pháp hoặc bài tập mà bạn có thể đề xuất.