Vậy còn protein trong chế độ ăn uống thì sao?

Tôi nhận thấy những người tập luyện chăm chỉ thường bổ sung protein bằng thực phẩm chức năng để đảm bảo đủ lượng protein cần thiết khi kiểm soát chế độ ăn uống của họ.

Vậy điều đó có nghĩa là bỏ bữa và chỉ ăn protein thôi sao?

Nếu bạn đang tập thể dục, bạn nên bổ sung protein như thế nào? Protein có thể thay thế cơm trong bữa ăn được không?

Nhưng nếu bạn đói, bạn sẽ lại thất bại trong chế độ ăn kiêng, đúng không? Tôi cũng tò mò về loại thực phẩm gọi là protein này.

다이어트 식단에서 프로틴(단백질 보충제 또는 쉐이크)은 근손실 방지, 포만감 유지, 기초대사량 보존에 도움을 줄 수 있어 유용한 보조 수단으로 활용하고 있어요

단백질을 보충하기 위해서 프로틴을 흡수한다고 하지만 그 프로틴은 식단이 한 가지가 될 수 없는 이유가 다른 영양소는 결핍이 될 수가 있어요 그래서 골고루 야채라든지 탄수화물도 섭취해 줄 수 있는 식단을 잘 조절하셔야 될 겁니다

식단을 프로틴만으로 구성하면 생각보다 금방 허기지거나 기운이 떨어질 수 있더라구요. 저라면 식사를 음료 종류로 바꾸기보다는 밥에 달걀, 두부같은 반찬을 추가하고, 바쁠 때 프로틴을 보충하는 식으로 활용할 것 같아요. 제품마다 당류, 식이섬유 차이도 있으니 영양성분표까지 비교해 보면 고르기 더 편해지실 것 같아요.

Diet Talk

Vậy còn protein trong chế độ ăn uống thì sao?