Diet Talk

Tôi nghĩ chế độ ăn kiêng của mình đã đạt đến điểm bão hòa. Dù tôi có làm gì đi nữa thì cũng không có tác dụng.

2026.10.10 12:57

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Tôi đã chú trọng hơn đến chế độ ăn uống của mình kể từ Tết Trung thu.

Cân nặng của tôi đã trở lại bình thường.

Tôi cũng sẽ tăng thời lượng tập cardio thêm 30 phút.

Tôi sẽ làm việc này trong tổng cộng hai tiếng đồng hồ.

Tôi không biết tại sao nó không bong ra được.

Bạn sẽ làm gì khi mọi thứ đều không hiệu quả?

Hãy cho tôi biết cách vượt qua giai đoạn giảm cân chững lại.

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bình luận5

mhuii

체중이 그대로면 힘 빠지지만, 잠시 정체되는 시기가 있더라구요. 체중은 너무 자주 확인하지 마시고 지금처럼 식단과 운동을 꾸준히 잘 해주세요.. 이미 운동량도 충분해 보여서 더 무리하기보다는 근력운동도 병행하면서 눈바디나 허리둘레로 변화를 확인해 보시면 좋겠어요.

2026.10.10 23:33

숲과 나무

식단 재점검으로 소스, 과일, 대체당 등의 숨은 탄수화물을 확인하고, 과도한 나트륨으로 인한 것인지 점검합니다.

2026.10.10 22:33

김대박

확실히 그 시기가 있더라고요..
저도 약간 고민이네요

2026.10.10 22:03

얌이얌이

저도 열심히 하는데 몸무게가 그대로면 진짜 힘 빠지더라구요ㅠㅠ 오히려 너무 무리하면 지칠 수 있으니까 며칠은 몸무게에 너무 연연하지 말고 꾸준히 해보세요! 체중이 그대로여도 몸이 변하고 있을 수 있대요

2026.10.10 17:15

원희

저도 열심히 하는데 몸무게가 그대로면 의욕이 떨어지더라고요 
다이어트 정체기는 체중이 줄면서 기초대사량과 에너지 소비량이 함께 감소해 나타날 수 있어요. 
식단을 더 줄이거나 운동 시간을 무작정 늘리기보다는 2~3주 정도의 체중 변화와 식사량, 수면 상태를 함께 살펴보세요. 
하루 2시간 운동 중 피로가 쌓인다면 휴식도 필요해요. 너무 조급해하지 말고 꾸준히 이어가는 게 중요한거 같아요

2026.10.10 15:14