원희
Gần đây tôi bắt đầu chạy bộ. Tôi chạy rất chậm.
Tôi nghe nói chạy bộ chậm giúp đốt cháy mỡ thừa, vì vậy tôi chạy chậm khoảng 3 km.
Có ai khác cũng giảm cân thành công nhờ chạy bộ chậm như tôi không?
Nếu mình cứ kiên trì như vậy... mình rất tò mò muốn xem mình sẽ trông như thế nào sau vài tháng nữa. Haha.
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기bình luận1
Bài viết phổ biến Diet Talk
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luậnKhi thực sự tập trung, tôi có thể leo 18 tầng khoảng ba lần một mạch, nhưng cảm giác như thời gian trôi qua rất nhanh. Tôi làm việc này vào buổi sáng và buổi tối, ngoài ra, tôi cũng leo cầu thang nhẹ nhàng. Vì thừa cân gây áp lực lên đầu gối, nên xin hãy cố gắng đừng gắng sức quá mức.663026.10.15
- 02Bình luậnTôi cũng rất khó giảm cân ở phần thân dưới. Đặc biệt là mỡ đùi, thực sự rất khó giảm.220026.10.28
- 03Bình luậnThiếu hụt carbohydrate, protein và chất béo dẫn đến dễ mệt mỏi và giảm khả năng tập trung. Về lâu dài, điều này có thể dẫn đến mất cơ bắp và giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.211026.10.29
- 01Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6674226.10.14
- 02Bình luậnThay vì áp đặt những hạn chế nghiêm ngặt về chế độ ăn uống, hãy thử thỏa hiệp bằng cách chia nhỏ khẩu phần ăn yêu thích của bạn thành "một nửa" hoặc có một "ngày ăn thả ga" mỗi tuần.1182026.10.27
- 03Bình luậnNếu bạn gặp vấn đề về khớp, thay vì cố gắng đi bộ hoặc chạy, tốt hơn hết là nên bắt đầu với các bài tập ít gây áp lực lên khớp, chẳng hạn như bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước. Bạn cũng có thể bắt đầu với xe đạp trong nhà một cách nhẹ nhàng trong phạm vi không gây đau. Vì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng đối với việc giảm cân, hãy tránh tăng cường độ tập luyện quá mức và cố gắng tìm cách tập thể dục đều đặn. Nếu cơn đau vẫn tiếp diễn, trước tiên nên xác định nguyên nhân.773026.10.17
- 01Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6674226.10.14
- 02Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.1714126.10.10
- 03Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.2924226.10.14
- 04
Bạn có thường cân khi đang ăn kiêng không?[5]
220026.10.29 - 05
- 06
- 07
- 08
Làm thế nào để duy trì khối lượng cơ bắp khi ăn kiêng?[6]
270026.10.29 - 09
Những bức ảnh thực sự truyền cảm hứng cho bạn ăn kiêng[14]
651026.10.15 - 10
Cách chạy bộ[1]
150026.10.30
- 04
- 05
- 06
Bạn có cảm thấy lạnh hơn khi đang ăn kiêng không?[13]
1523026.10.25 - 07
5 dưỡng chất bạn nhất định phải bổ sung khi ăn kiêng![12]
982026.10.25 - 08
- 09
- 10
Những nguyên nhân nào gây táo bón khi ăn kiêng?[8]
484126.10.26
- 04
Vậy còn protein trong chế độ ăn uống thì sao?[20]
2835426.10.12 - 05
Bạn thường tập loại bài tập nào?[24]
802126.09.30 - 06
- 07
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[22]
1773126.10.12 - 08
Tôi đã ăn quá nhiều trong kỳ nghỉ lễ Chuseok.[26]
1362026.09.29 - 09
- 10
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[22]
2301026.10.14