찌니
Làm thế nào để kiểm soát sự thèm ăn và ăn uống vô độ khi bạn đang ăn kiêng?
2026.10.31 11:29
Tôi nghĩ phần khó nhất của việc ăn kiêng là kiểm soát sự thèm ăn.
Khi bạn đột nhiên cảm thấy thèm ăn trong lúc đang ăn kiêng, bạn sẽ ăn uống không kiểm soát.
Mọi người nói rằng bạn nói quá nhiều; bạn làm thế nào để kiểm soát điều đó?
Tôi thường ăn ít khi đang ăn kiêng.
Khi tôi ăn vặt vào đêm khuya hoặc buổi tối, tôi thường ăn mãi không thôi.
Tôi đã thử uống nước và đi ngủ sớm, nhưng tôi vẫn không ngủ được vì đói.
Làm thế nào để bạn kiểm soát sự thèm ăn khi miệng đang há?
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기bình luận2
- 원희
Bài viết phổ biến Diet Talk
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luậnNếu bạn lo lắng về tình trạng rụng tóc khi ăn kiêng, ưu tiên hàng đầu là đảm bảo bạn nạp đủ protein và sắt mà không cần giảm lượng thức ăn đột ngột. Điều quan trọng là phải tiêu thụ các thực phẩm giàu protein và ăn một chế độ ăn uống cân bằng gồm cá, các loại đậu và rau củ. Tôi khuyên bạn nên xét nghiệm máu để kiểm tra xem có thiếu sắt hay không, và nếu tình trạng rụng tóc vẫn tiếp diễn ngay cả sau khi bạn giảm tốc độ giảm cân một chút, tôi khuyên bạn nên đi khám để được chẩn đoán chính xác.231026.10.30
- 02Bình luậnDạo này, tôi có xu hướng tập trung vào việc ăn sớm.371026.10.30
- 03Bình luậnCòn tôi thì bị mỡ bụng dưới... Nó không dễ biến mất như tôi tưởng, nên dạo gần đây tôi đang thử tập các bài giãn cơ khớp hông.181126.10.30
- 01Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6674226.10.14
- 02Bình luậnThay vì áp đặt những hạn chế nghiêm ngặt về chế độ ăn uống, hãy thử thỏa hiệp bằng cách chia nhỏ khẩu phần ăn yêu thích của bạn thành "một nửa" hoặc có một "ngày ăn thả ga" mỗi tuần.1562026.10.27
- 03Bình luậnKhi bạn giảm lượng calo nạp vào trong quá trình ăn kiêng, hoạt động trao đổi chất cơ bản và quá trình sản sinh nhiệt của cơ thể sẽ giảm, điều này có thể khiến bạn cảm thấy lạnh hơn. Hãy uống nước ấm thường xuyên và thử bổ sung trà gừng hoặc các món súp nóng vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy cố gắng duy trì tỷ lệ cân bằng giữa protein và carbohydrate thay vì cắt giảm chúng quá đột ngột.1573026.10.25
- 01Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6674226.10.14
- 02Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.1714126.10.10
- 03Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.2924226.10.14
- 04
- 05
- 06
- 07
- 08
Cách chạy bộ[3]
200026.10.30 - 09
- 10
- 04
- 05
- 06
5 dưỡng chất bạn nhất định phải bổ sung khi ăn kiêng![13]
1012026.10.25 - 07
Những nguyên nhân nào gây táo bón khi ăn kiêng?[9]
494126.10.26 - 08
- 09
- 10
Tôi cảm thấy lo lắng vô cớ vào những ngày nghỉ tập luyện.[10]
542026.10.25
- 04
Vậy còn protein trong chế độ ăn uống thì sao?[20]
2835426.10.12 - 05
- 06
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[22]
1773126.10.12 - 07
- 08
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[22]
2301026.10.14 - 09
- 10
Bạn thường tập loại bài tập nào?[24]
802126.09.30