Vượt qua giai đoạn chững cân! Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đã giảm cân nhưng lượng mỡ cơ thể vẫn không thay đổi?

Bạn cảm thấy bối rối vì đã nỗ lực ăn kiêng và giảm cân, nhưng tỷ lệ mỡ cơ thể vẫn không thay đổi? Điều này có thể là do mất khối lượng cơ bắp chứ không phải do mất mỡ. Trong trường hợp này, thay vì nhịn ăn một cách mù quáng, bạn cần tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh giàu protein và kết hợp tập cardio với tập luyện sức mạnh. Vượt qua giai đoạn chững cân một cách lành mạnh đồng thời duy trì tỷ lệ trao đổi chất cơ bản là con đường tắt để ngăn ngừa hiệu ứng yo-yo.