Nếu tôi ăn uống thả ga vào cuối tuần, liệu chế độ ăn uống những ngày trong tuần của tôi có trở nên vô ích không?

Tôi thường tuân thủ chế độ ăn kiêng và tập thể dục đều đặn vào các ngày trong tuần, nhưng lại ăn quá nhiều vào cuối tuần do thường xuyên tham gia các buổi họp mặt gia đình và các hoạt động xã hội. Tôi thường kiểm soát cân nặng bằng cách ăn salad hoặc các bữa ăn thông thường với lượng vừa phải, nhưng vì cuối tuần tôi ăn gà, pizza và thậm chí cả đồ tráng miệng, nên tôi cảm thấy tội lỗi và lo lắng rằng cân nặng của mình đang tăng lên nhanh chóng.

Đặc biệt là khi bước lên cân vào sáng thứ Hai, tôi thường thấy mình tăng khoảng 1 đến 2 kg, điều này khiến tôi lo lắng rằng tất cả những nỗ lực ăn kiêng của mình đã trở nên vô ích. Vì vậy, tôi đang tự hỏi liệu mình có nên hạn chế tối đa các kế hoạch cuối tuần hay không.

Có ai giống tôi không, kiểm soát chế độ ăn uống tốt trong tuần nhưng lại hoàn toàn bỏ bê vào cuối tuần? Tôi đang phân vân liệu ăn uống thả ga vào cuối tuần có ổn không nếu tôi điều chỉnh chế độ ăn uống trong tuần, hay ăn uống có chiến lược hơn, ví dụ như vào ngày "ăn xả" (cheat day), sẽ tốt hơn.