如何突破減肥瓶頸期！如果你體重減輕了，但體脂率卻維持不變該怎麼辦？

你是否因為努力節食減肥卻發現體脂率沒有改變而感到困惑？這可能是由於肌肉流失而非脂肪減少所造成的。遇到這種情況，與其盲目節食，不如專注於以蛋白質為主的健康飲食，並將有氧運動與肌力訓練結合。以健康的方式突破平台期，同時維持基礎代謝率，才是避免體重反彈的捷徑。