如何突破减肥瓶颈期！如果你体重减轻了，但体脂率却保持不变该怎么办？

你是否因为努力节食减肥却发现体脂率没有变化而感到困惑？这可能是由于肌肉流失而非脂肪减少造成的。遇到这种情况，与其盲目节食，不如专注于以蛋白质为主的健康饮食，并将有氧运动与力量训练相结合。以健康的方式突破平台期，同时保持基础代谢率，才是避免体重反弹的捷径。