Liệu tôi có thực sự giảm cân nhanh chóng nếu giảm lượng carbohydrate không?

Tôi đang tìm hiểu về các kế hoạch ăn uống để bắt đầu chế độ ăn kiêng, và tôi đã nghe nhiều người nói rằng giảm lượng carbohydrate chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Nhưng tôi cũng lo lắng vì nghe nói nếu giảm lượng calo nạp vào quá đột ngột, tôi sẽ dễ bị hiệu ứng "lên xuống thất thường" và không thể duy trì được lâu do thiếu năng lượng.

Tôi đang phân vân liệu nên cắt giảm mạnh lượng thức ăn như theo chế độ ăn ít tinh bột, nhiều chất béo, hay thực tế hơn là chỉ giảm lượng cơm một chút và ăn một chế độ ăn cân bằng tập trung vào protein và rau củ.

Có ai thấy kết quả khả quan khi giảm lượng carbohydrate nạp vào cơ thể chưa?

Tôi rất mong bạn có thể thành thật chia sẻ về tốc độ giảm cân, cách bạn duy trì cân nặng đó và liệu bạn có gặp phải tác dụng phụ nào không (như chóng mặt hoặc ăn uống vô độ)!