Vais-je vraiment perdre du poids rapidement si je réduis ma consommation de glucides ?

Je me renseigne sur les programmes alimentaires pour commencer un régime, et j'ai entendu dire que réduire les glucides aide vraiment à perdre du poids plus rapidement.

Mais je m'inquiète aussi car j'ai entendu dire que si je réduisais trop drastiquement ma consommation, je risquais de subir l'effet yo-yo et de ne pas pouvoir maintenir ce rythme longtemps par manque d'énergie.

Je me demande s'il vaut mieux réduire drastiquement sa consommation, comme avec un régime pauvre en glucides et riche en graisses, ou s'il est plus réaliste de simplement réduire un peu la quantité de riz et de suivre un régime équilibré axé sur les protéines et les légumes.

Quelqu'un a-t-il constaté des résultats en réduisant sa consommation de glucides ?

Je vous serais reconnaissant de bien vouloir me parler honnêtement de votre vitesse de perte de poids, de la façon dont vous l'avez maintenue et si vous avez ressenti des effets secondaires (tels que des vertiges ou des crises de boulimie) !