Apakah saya benar-benar akan menurunkan berat badan dengan cepat jika saya mengurangi karbohidrat?

Saya sedang mencari rencana makan untuk memulai diet, dan saya mendengar banyak orang mengatakan bahwa mengurangi karbohidrat pasti membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Namun saya juga khawatir karena saya mendengar bahwa jika saya mengurangi terlalu drastis, saya rentan terhadap efek yo-yo dan tidak akan mampu mempertahankannya dalam waktu lama karena kekurangan energi.

Saya ingin tahu apakah lebih baik mengurangi secara drastis seperti pada diet rendah karbohidrat, tinggi lemak, atau apakah lebih realistis untuk hanya mengurangi jumlah nasi sedikit dan mengonsumsi diet seimbang yang berfokus pada protein dan sayuran.

Apakah ada yang melihat hasil dari pengurangan asupan karbohidrat?

Saya akan sangat menghargai jika Anda dapat memberi tahu saya secara jujur ​​tentang kecepatan penurunan berat badan Anda, bagaimana Anda mempertahankannya, dan apakah Anda mengalami efek samping apa pun (seperti pusing atau makan berlebihan)!