¿De verdad perderé peso rápidamente si reduzco los carbohidratos?

Estoy buscando planes de alimentación para empezar una dieta, y he oído a mucha gente decir que reducir los carbohidratos definitivamente ayuda a perder peso más rápido.

Pero también me preocupa porque he oído que si reduzco demasiado el consumo, soy propenso al efecto rebote y no podré mantenerlo durante mucho tiempo por falta de energía.

Me pregunto si es mejor reducir drásticamente el consumo de ciertos alimentos, como en una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas, o si es más realista simplemente reducir un poco la cantidad de arroz y seguir una dieta equilibrada centrada en proteínas y verduras.

¿Alguien ha notado algún resultado al reducir su consumo de carbohidratos?

Le agradecería que me contara con sinceridad sobre la velocidad de su pérdida de peso, cómo la mantuvo y si experimentó algún efecto secundario (como mareos o atracones).